Haal het beste uit je lichaam met de orgaanklok

De Chinese orgaanklok, ook wel de meridiaanklok genoemd, is een concept uit de traditionele Chinese geneeskunde (TCM). Het idee achter deze orgaanklok is dat elk orgaan in het lichaam een eigen ritme heeft, dat samenhangt met de levensenergie of Qi. De klok geeft aan wanneer elk orgaan op zijn krachtigst en het meest actief is, en wanneer het in rust is. Dit concept is gebaseerd op een cyclus van 24 uur, waarbij elk orgaan een periode van 2 uur heeft waarin het optimaal functioneert. Tijdens de 2 overliggende uren is het orgaan echter op zijn zwakst. Door je dagritme, eetgewoonten en activiteiten af te stemmen op deze cyclus, kun je volgens de TCM je gezondheid verbeteren en een evenwichtiger leven leiden.

In deze blog zal ik je uitleggen hoe de Chinese orgaanklok werkt en hoe je dit concept in je dagelijks leven kunt toepassen om je gezondheid en welzijn te bevorderen.

Wat is de Chinese orgaanklok?

De Chinese orgaanklok is gebaseerd op het idee dat het lichaam een netwerk van meridianen heeft, die verbonden zijn met specifieke organen. Gedurende de dag circuleert Qi door deze meridianen, en voedt het elk orgaan op vaste tijden. Dit ritme is belangrijk om het lichaam in balans te houden en om de natuurlijke energiecyclus van het lichaam te ondersteunen. Deze cyclus start bij de longen en eindigt bij de lever, waarna het een nieuwe cyclus start bij de longen. De TCM veronderstelt dat wanneer de Qi-stroom in balans is, de organen beter werken, maar dat blokkades of onregelmatigheden gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.

De 12 Hoofdmeridianen/ -organen en hun energiecyclus

Hieronder volgt een overzicht van de hoofdorganen en hun actieve uren volgens de Chinese orgaanklok:

Tijdstip Orgaan Functie volgens TCM
03:00 - 05:00 Longen: Ademhaling, start van energiecirculatie
05:00 - 07:00 Dikke darm: Ontgifting en afvalverwijdering
07:00 - 09:00 Maag: Vertering, belangrijk om te ontbijten
09:00 - 11:00 Milt: Verdeling van voedingsstoffen en energie
11:00 - 13:00 Hart: Circulatie van bloed, emotionele balans
13:00 - 15:00 Dunne darm: Opname van voedingsstoffen
15:00 - 17:00 Blaas: Verwijderen van afvalstoffen
17:00 - 19:00 Nieren: Regulering van lichaamsvloeistoffen, vitaliteit
19:00 - 21:00 Pericardium (beschermzak rond hart): Emotionele verwerking, ontspanning
21:00 - 23:00 Driewarmer: Regulatie van energie en warmte
23:00 - 01:00 Galblaas: Besluitvorming, vertering van vetten
01:00 - 03:00 Lever: Detoxificatie en herstel van lichaam en geest

Hoe de orgaanklok je dag kan beïnvloeden

1. Begin van de Dag (03:00 - 07:00): De vroege uren zijn gerelateerd aan de longen en dikke darm, wat suggereert dat het gezond is om vroeg op te staan en diep adem te halen om de zuurstoftoevoer te optimaliseren. Wordt wakker en ontdoe uw lichaam van opgehoopte afvalstoffen van 's nachts.  Dit is ook een goed moment om te bewegen en te stretchen.

2. Ochtend (07:00 - 11:00): De maag en milt zijn actief. Dit is de beste tijd om een voedzaam ontbijt te nuttigen dat je de hele dag energie geeft. Het consumeren van een uitgebalanceerd ontbijt kan helpen om je spijsvertering op gang te brengen en energie gelijkmatig te verdelen.  De milt zorgt ook voor concentratie, dus tussen 9 en 11 is de ideale moment om te studeren of taken te doen die veel focus vragen van ons brein.

3. Middag (11:00 - 15:00): Rond het middaguur is de energie van het hart en de dunne darm op zijn hoogtepunt. Geniet van een qua voedingswaarde uitgebalanceerde lunch en maak een praatje met je vrienden. Je hart moet worden bijgetankt met positieve energie, en op meer dan één manier.

4. Namiddag (15:00 - 19:00): De blaas en nieren zijn nu actief, wat het een goede tijd maakt om water of kruidenthee te drinken en eventueel lichte lichaamsbeweging te doen om afvalstoffen af te voeren en energie te behouden.

5. Avond (19:00 - 23:00): Dit is de tijd van het pericardium en de driewarmer, en het beste moment om te ontspannen, met vrienden of familie te zijn. Kalmeer jezelf, zowel lichamelijk als mentaal, en maak je klaar om naar bed te gaan. Probeer wat zachtaardigs stretchen, meditatie of licht lezen. Vermijd zware maaltijden of intense activiteiten.

6. Nacht (23:00 - 03:00): Terwijl je slaapt, zijn de lever en galblaas het meest actief. Dit is de tijd waarin je lichaam zich herstelt en afvalstoffen verwerkt. Een goede nachtrust is belangrijk om deze natuurlijke detox-fase te ondersteunen.

Hoe de orgaanklok invloed heeft op het 's nachts wakker worden

Volgens de Chinese orgaanklok kan het tijdstip waarop je 's nachts wakker wordt aanwijzingen geven over welke organen en daarmee ook welke emoties of fysieke processen uit balans zijn. Als je regelmatig rond een specifiek uur wakker wordt, kan dit volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) betekenen dat de energie van een bepaald orgaan of meridiaan verstoord is. Hier volgt een overzicht van de betekenis per tijdstip:

23:00 - 01:00: Galblaas Als je vaak tussen 23:00 en 01:00 wakker wordt, kan dit te maken hebben met de galblaas. De galblaas speelt in TCM een rol bij het maken van beslissingen en bij het verwerken van teleurstellingen en boosheid. Vaak wakker worden op dit tijdstip kan erop wijzen dat je moeite hebt met besluitvorming of dat je veel frustraties met je meedraagt. Ook kan het een teken zijn dat je lichaam moeite heeft met de vertering van vetten, vooral als je laat op de avond eet. Tips: Vermijd zware maaltijden in de avond, en probeer spanningen en negatieve emoties los te laten voor je gaat slapen.

01:00 - 03:00: Lever Wakker worden tussen 01:00 en 03:00 kan erop wijzen dat je lever uit balans is. In de TCM wordt de lever geassocieerd met het verwerken van emoties zoals woede en frustratie. Dit tijdstip is ook de belangrijkste fase voor de lever om het lichaam te ontgiften. Veelvuldig wakker worden rond deze tijd kan erop wijzen dat je lichaam overbelast is met toxines of dat je emotioneel veel spanning ervaart. Tips: Drink overdag voldoende water en vermijd alcohol en cafeïne, vooral later op de dag. Yoga en meditatie kunnen helpen om emoties te verwerken.

02:30 - 03:30: overgang van het einde van de cyclus (lever) naar een nieuwe cyclus (longen) Wanneer je hier wakker wordt, kan het zijn dat je een grote beslissing moet nemen die een nieuwe periode aankondigt. Er komt een nieuw hoofdstuk aan, maar je bent emotioneel nog niet klaar om de bladzijde om te slaan. Tips: Aangezien de galblaas verantwoordelijk is voor het nemen van beslissingen, is het hier nuttig om de tips van hierboven toe te passen of om op je galblaasmeridiaan te laten werken dmv tuina.

03:00 - 05:00: Longen Het wakker worden tussen 03:00 en 05:00 wordt geassocieerd met de longen. In de TCM staan de longen in verband met verdriet en rouw, en dit is het moment waarop ze het meest actief zijn. Vaak wakker worden rond deze tijd kan duiden op een emotionele last of verdriet dat je misschien nog niet verwerkt hebt. Fysiek kan het wijzen op ademhalingsproblemen, zoals astma of benauwdheid. Tips: Probeer diepe ademhalingsoefeningen, vooral als je moeite hebt om terug in slaap te vallen. Zorg voor een frisse en goed geventileerde slaapkamer.

05:00 - 07:00: Dikke darm Als je wakker wordt tussen 05:00 en 07:00, kan dit samenhangen met de dikke darm. In de TCM staat de dikke darm in verband met loslaten en het vrijmaken van energie. Het is de tijd waarop je lichaam zich voorbereidt op de dag door afvalstoffen af te voeren. Wakker worden rond deze tijd kan erop wijzen dat je moeite hebt om dingen of gedachten los te laten. Tips: Begin je dag rustig met wat stretching of yoga, en drink een glas warm water om je spijsvertering te ondersteunen. Probeer negatieve gedachten of oude zorgen bewust los te laten.

Hoe pas je de Chinese orgaanklok toe?

De Chinese orgaanklok kan je helpen bij het plannen van je dag om je gezondheid en welzijn te optimaliseren. Hier zijn een paar tips:

• Luister naar je lichaam: Probeer te herkennen wanneer je je het meest energiek voelt en wanneer je rust nodig hebt, en kijk of dit aansluit bij de orgaanklok.
• Voedingspatroon aanpassen: Neem je maaltijden rond de tijden waarop je spijsverteringsorganen het meest actief zijn (ontbijt tussen 07:00 en 09:00 en lunch tussen 11:00 en 13:00).  Beter een goed stevig, liefst warm ontbijt en 's avonds wat minder eten bij het diner.  Aangezien je milt niet alleen zorgt voor de fysieke vertering maar ook mentaal, is het beter om tijdens de maaltijden niet te lezen, geen tv te kijken of zware gesprekken te voeren.
• Oefeningen op het juiste moment: Probeer 's ochtends te bewegen om je energieniveau op te bouwen en 's avonds rustgevende activiteiten te doen om je lichaam en geest te kalmeren.
• Slaapgewoonten optimaliseren: Ga rond 23:00 naar bed om je lever en galblaas de kans te geven hun werk te doen terwijl jij slaapt.

Conclusie

De Chinese orgaanklok biedt een interessante manier om naar je lichaam te kijken en je dagelijkse activiteiten af te stemmen op de natuurlijke ritmes van je organen. Door je bewust te worden van deze energiecycli en ze te respecteren, kun je meer balans, energie en gezondheid ervaren. Het kan natuurlijk zijn dat niet alles wetenschappelijk bewezen is, maar als je interesse hebt in holistische gezondheid, kan het volgen van deze principes een mooie aanvulling zijn op je dagelijkse routine.

Geef het eens een kans en zie hoe jouw energie en welzijn verbeteren!